市民該如何預防過敏性鼻炎？

　　一到夏季，不少人的過敏性鼻炎又發作了。專家提醒，春夏交替是過敏性鼻炎高發的季節，大家應做好防護。“最好的預防辦法就是少接觸過敏原，比如對塵螨過敏的，就要勤曬被褥、勤開窗通風。另外，空氣變化刺激也可能誘發過敏性鼻炎，需做好防范。”

　　揪出過敏性鼻炎的“幕後元凶”

　　過敏性鼻炎一般特定發生在具有過敏性體質的人身上。過敏性體質通常為遺傳所致。過敏性鼻炎患者大多有過敏家族史，但近年由於工業化進程的加快，大氣污染加劇，使有些原本非過敏性體質的人也演變成過敏性體質。

　　接觸過敏原是導致過敏性鼻炎的另一個誘因。家中最主要的過敏原是塵螨、霉菌、寵物和昆蟲等。戶外過敏原在春、夏、秋、冬都可能存在。包括香樟、核桃樹、榛子樹、杜松子樹、楊樹、桦樹和橡樹等。另外，近年來，隨著車輛的增加，柴油廢氣中的芳香烴顆粒還有家庭裝修造成的甲醛等，它們雖然不是過敏原，卻是季節性過敏性鼻炎發作的強刺激物。

　　我們如何預防過敏性鼻炎呢？

　　遠離過敏原

　　了解引起自己過敏性的物質，並盡量避免它。鼻過敏者須避開過敏原，如家中塵螨、毛毯或動物皮屑等。

　　如果過敏症狀主要發生在戶外，應盡可能限制戶外活動，尤其是少接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛。外出時可以帶口罩，或者可以到過敏原較少的海濱。

　　少吃寒涼食物

　　過敏性鼻炎飲食營養方面的調理，對於減緩過敏性鼻炎的症狀，也有不錯的效果。

　　平時應少食用冰涼食品或較寒性食物。如冷飲、冰激凌、可樂、冰涼水果、苦瓜、大白菜等。慎食魚、蝦、蟹類等海產食物及刺激性食物。禁食人工色素。避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、單鈉麸氨酸鹽等食物添加物。注意多吃補益肺氣的食物。

　　戒煙及避免吸二手煙，並盡量避免出入空氣污濁的地方。

　　用空調時間別太長

　　在空調環境時間不宜過長，電扇不宜直吹。偏冷天氣時，早晨起床後，可用手按摩迎香穴至發熱，再喝杯溫開水，外出注意防寒保暖。要增加戶外鍛煉，被褥要經常晾曬。

　　注意采用正確的擦鼻方法。經常用溫水清洗鼻腔。不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。