八個妙招預防過敏性鼻炎

 　　如何預防過敏性鼻炎

  　　1、避免接觸過敏原是最主要的預防措施   　　過敏性鼻炎與接觸過敏原具有密切的聯系，因此，避免接觸過敏原是預防過敏性鼻炎發病的主要措施。   　　例如維持居住空間相對濕度至60%左右；及時清掃地毯，清洗床上用品、窗簾；使用有濾網的空氣淨化機、吸塵器等，可有效減少塵螨數量和預防繁殖。在春季等花粉季節，規避相關過敏原，出門戴口罩，避免接觸寵物，盡量避免在嚴重霧霾天氣外出等。例如經常性的體育鍛煉就很有益，特別是在寒冷季節晨起的慢跑等運動，可使鼻腔的調節能力對外界的適應性增強。另外，在春秋季堅持洗冷水澡是很好地鍛煉方式，當然這種活動要根據自己的身體情況量力而行了。   　　2、戴紗布、棉布口罩   　　有過敏性鼻炎的患者戴口罩最好戴普通的紗布口罩。紗布口罩具有透氣性好，吸水性強，容易保持干燥、清潔的特點，戴在口鼻上柔軟、舒適，又能起到保護口鼻、過濾病菌和致敏物質的作用。但是，紗布口罩每次外出使用後，回來都要清洗一次，不然被阻擋在外的灰塵、病菌同樣會被吸入身體，起不了保護的效果。   　　不能戴無紡布、或有氣味的卡通口罩。無紡布制成的口罩還可能含有某些化學物質，刺激呼吸道，對本身就患有過敏性鼻炎的患者來說，更是一種過敏原，易刺激鼻腔，使過敏症狀加重。   　　3、鼻子按摩   　　按摩前，先用冷水把鼻孔內清洗干淨。慢慢吸氣，讓冷水充分清洗鼻腔粘膜，接著呼出鼻子中所吸入冷水。重復進行1到3分鐘後，清洗完畢。然後，用兩手中指指腹分別按揉兩側鼻翼，大概按揉20下左右即可。這個方法只要長時間堅持下來，就能夠有效治療過敏性鼻炎。     　　4、鹽水洗鼻   　　准備2湯匙食鹽，用100毫升清水調開。然後利用藥棉沾取上適量食鹽水，放置在鼻孔內，同時頭部微微昂起或身體平躺。利用食指、大拇指同時按住鼻翼兩側。接著慢慢用鼻子吮吸鹽水，然鹽水從鼻腔流進咽喉。清洗時，需早晚各一次，過敏性鼻炎症狀會明顯得到改善。   　　5、積極鍛煉身體，最簡單有效的過敏性鼻炎的預防方法是堅持晨跑，以增強身體的抗病能力，以免患有過敏性鼻炎的疾病。   　　6、預防感冒，感冒往往引發過敏性鼻炎的復發，為此若患外感應及時及早治療。這也是對於過敏性鼻炎的預防方式。   　　7、忌食寒涼生冷等刺擊性食物；慎食魚、蝦、蟹類等海產食物；平時注意多吃補益肺氣的食物；   　　8、偏冷天氣時，早晨起床後，可用手按摩迎香穴至發熱，再喝杯溫開水，外出注意防寒保暖。