鼾症生活中的第一殺手 六個方法來預防

　　打鼾在現在人群中逐漸的在上漲，因為鼾症死亡的人數也在不斷的上漲。很多人往往沒沒有認識到鼾症的危害，因此失去了生命。鼾症其實不可怕，鼾症其實能夠預防。那麼怎麼來預防鼾症呢？

　　1、側臥位睡眠

　　睡覺的姿勢有很多，但是想要預防鼾症就要側臥位睡眠。因為少數睡眠呼吸暫停綜合征患者的睡眠呼吸暫停只在仰臥位睡眠時出現，側臥位甚至俯臥位睡眠時消失，即使病情較重的睡眠呼吸暫停綜合征患者，側臥位睡眠也會使病情有所改善。但由於睡眠習慣或是夜間反復憋氣而頻頻翻身，保持側臥位的睡姿常有困難，需經過特別的訓練才行，較為簡單的辦法就是在背上或頸部縫制一高爾夫球或網球。有的還應用一種電子發聲器，一旦仰臥位睡眠時，即發生聲音，但這些方法都是通過喚醒或引起患者不適而調整體位，可能會影響患者的睡眠。

　　2、減肥

　　有大部分的鼾症患者都是胖子，因此預防打呼就要先把體重減下來，至少要減輕體重的5%—10%以上。

　　3、禁煙酒

　　避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　4、枕頭不要太高

　　不能使用過高的枕頭，因為過高的枕頭會由於頭抬的太高，會影響到人們正常的呼吸，下巴會擠壓到人們的咽喉部位，因此咽喉器官因為擠壓而使的呼吸道變小，也就使得患者出現呼吸困難的情況。

　　5、預防感冒

　　鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　6、安眠藥不要吃

　　很多人失眠都會吃安眠藥，其實吃安眠藥是治標不治本。如果是失眠的患者，可以選擇其他的方法幫助自己進入到睡眠狀態，這樣既能治失眠，還能有效預防鼾症。