保護聽力 對耳朵溫柔一些

　　絕大多數人都是幸運的，天生擁有完好的聽力，其任務就是保護聽力不受損，這跟減肥一樣，應該是所有人“一生的目標”。哈佛大學的耳鼻喉教授Rauch醫生認為，除了噪音和老齡化，損害我們聽力的兩大因素是：耳朵衛生習慣差和耳朵的健康突發事件。而大多數人都不知道該如何溫柔和正確地處理耳朵問題。

　　安全地清理耳朵

　　耳垢，學名耵聍，其實是一種能幫助我們的耳朵對抗細菌的保護性物質。分泌耳垢的耵聍腺位於外耳道的軟骨部位，這讓耳垢能夠阻擋可能進入耳道的灰塵、細菌和小蟲。但是如果它堆積過多也會妨礙聽力或者造成疼痛，所以需要定期清理。大多數醫生都告訴我們不要把耳挖勺或者棉簽捅到耳朵中。首先，掏耳垢會刺激耳道分泌更多的耳垢，所以適得其反。其次，掏的時候一不小心就有可能損害外耳道的皮膚或者鼓膜，讓細菌可以趁機進入外耳道，導致耳道炎、中耳炎和鼓膜穿孔等，這會造成聽力損失。

　　那怎麼清理耳垢呢？你可以去醫院的耳鼻喉科請醫生幫忙，如果覺得太小題大做，也可以從藥房購買洗耳液。這種產品能夠讓耳垢軟化，從而使你能夠在淋浴的時候輕易地把耳朵洗干淨。當然，在第一次使用這類產品前，最好能夠讓耳鼻喉科醫生給你做一個耳朵的檢查，確定你的耳道、內耳沒有任何問題，可以使用洗耳液。耳垢並不是我們的敵人，實際上沒人能沒有它，所以每周使用洗耳液清理1次即可，沒有必要天天使用棉簽將其趕盡殺絕。如果是油耳，用干淨的棉棒清理外耳道即可，千萬別把棉棒伸入中耳內。

　　處理耳朵進水

　　如果耳朵在洗澡或者游泳時不小心進水了怎麼辦？進水有可能導致耳垢體積增大，從而堵塞耳道，影響聽力，污水還有可能造成感染，所以應該盡快清理干淨，但也不要慌張，可以嘗試以下方法：

　　吸水法：將頭偏向耳朵進水的一側，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿開，反復做幾次，能把水吸出來。

　　跳空法：將頭偏向耳朵進水的一側，原地跳動，使水從耳內流出。

　　灌引法：將頭偏向沒進水的一側，然後用干淨水灌進已進水的耳朵，再迅速向進水的一側擺頭，將水倒出。

　　吃點耳朵喜歡的美食

　　科學家發現，任何能使內耳小動脈血流量減少的因素，如高膽固醇、高血脂、過量的咖啡因等，都能導致聽力損失。為保持聽力健全，應少食高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、動物油等，但可吃脫脂乳，以獲取對耳骨有保護作用的鈣和維生素D。

　　德國的聽力研究人員發現，聽力損失還與血液中的β-胡蘿卜素、維生素A和鋅的含量低有關，這些物質能給內耳的聽覺神經細胞和中耳的上皮細胞提供營養。據美國一醫學家稱，適量補充鋅，聽力會明顯好轉或改善。但是，高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血，因此補充前，最好詢問醫生安全劑量是多少。

　　鎂元素的缺乏也可導致聽力減退。噪音能使耳動脈中的鎂減少，從而影響動脈的功能。所以，經常接觸噪音的人應常補充含鎂的食物以提高聽力。英國的專家認為，鈣和維生素D有助於保護鼓室內的小骨骼，可避免患類似骨質疏松的耳硬化症。因此，補充一些鈣和維生素D能防止骨骼損傷。

　　可見，飲用脫脂乳可以增加耳骨骨質，也可淨化耳動脈；常吃胡蘿卜、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補充β-胡蘿卜素；啤酒、酵母、花生、牡蛎、貝類和牛羊肉等含鋅較多；從深綠色葉菜和堅果中可以得到鎂。

　　以上食物應常吃，特別是老年人和聽力減退的人更應該常食以增強聽力。