預防打呼噜有效方法!
1、睡前吃蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼噜。
2、加強鍛煉
要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼噜問題。
3、睡前別飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼噜。所以睡前還是不要喝酒。
4、用加濕器
如何預防打呼噜了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
5、枕頭要適當
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
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