打呼噜偏方有哪些呢？如何預防睡覺打呼噜

　　打呼噜偏方有哪些呢？如何預防睡覺打呼噜

　　如何預防睡覺打呼噜，打呼噜，在生活當中是較為常見的，人們一般都認為打呼噜的人都是處於熟睡的狀態，其實不然，打呼噜對於人體有著較大的危害，會嚴重影響人們的睡眠質量，情況嚴重的還會出現缺氧的症狀，到底該如何解決打呼噜呢?為大家推薦打呼噜偏方以及預防和保健。

　　一、打呼噜偏方-方法1

　　晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小窪的地方，多按一會。

　　二、打呼噜偏方-方法2

　　大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

　　三、打呼噜偏方-方法3

　　龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　四、打呼噜偏方-方法4

　　花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

　　五、打呼噜偏方-方法5

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　六、打呼噜預防與保健

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。