老人耳鳴怎麼辦？飲食要清淡

　　老人耳鳴的原因大體有以下幾種：精神緊張、疲勞；生活節奏紊亂；居住環境噪音污染；吸煙、飲酒；有心血管疾病、服用耳毒性藥物等。為避免或減輕老年人耳鳴，不僅要正確治療原發病、戒煙酒、避免居住在噪音污染區，調節生活節奏，注意休息，消除精神緊張和疲勞，還要養成良好的飲食習慣。

　　老人減輕耳鳴要注意清淡飲食，少吃含糖量過高、過鹹、富含膽固醇的食品，這些食物會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化，導致內耳血管病變而加重老年人耳鳴、耳聾。

　　老人可多吃富含纖維素、維生素C、E的食品，如玉米、黑米、大豆、燕麥、木耳、海帶、菠菜、核桃、芝麻等。維生素C、E能提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。老人還可適當吃些有活血作用的食物，如山楂、玫瑰茶、大棗等。活血化瘀還能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。

　　除調節飲食外，適當的按摩對減輕耳鳴也有輔助作用，老人可用另一只手食指敲擊耳根部，使耳中聽到金屬聲，連10次左右。可改善耳部血液循環，調節人體髒腑功能，緩解耳鳴。