咽喉保健、口腔保健注意事項

　　咽喉保健、口腔保健注意事項

　　1.吸煙、酗酒不利於身體健康

　　香煙中的有毒物質通過咽喉部對其粘膜、小血管有刺激作用，反復刺激會引起咽後壁增生增厚，血管收縮。酒精對咽喉的刺激也比較大，容易引起慢性咽喉炎。

　　2.提高抵抗力，防止上呼吸道感染

　　人體抵抗力下降，可引起上呼吸道炎症，會出現咽痛，咽後壁、咽粘膜和懸雍垂充血、水腫及扁桃體腫大、化膿，甚至聲音嘶啞。要根據氣候的變化增添衣服，防止著涼、感冒。平時多飲開水、茶水，可以對咽喉部直接起到沖洗與熱療的作用，可以加速局部新陳代謝，保護嗓子。

　　3.及時治療咽喉疾病

　　患有急性扁桃體炎與喉炎要及時治療，以防止發展為慢性炎症，而影響聲帶發音。

　　4.睡覺時要養成用鼻呼吸的習慣

　　要養成右側臥位姿態睡眠的習慣，最好不要仰臥位，避免造成用嘴呼吸的壞習慣。

　　口腔保健

　　1.養成良好的刷牙習慣

　　最好是每頓飯後都刷牙，一般在飯後3分鐘進行，刷牙時間不少於3分鐘。至少要做到早、晚刷牙，飯後漱口。

　　2.掌握科學的刷牙方法

　　要使用毛質不太硬、毛束不太密、牙刷頭不太大的保健牙刷。不要與他人合用牙刷，同時要定期更換牙刷。正確的刷牙方法是直刷法，即“順著牙縫上下刷，咬合面來回刷”。刷上牙時先把牙刷毛尖向上，刷毛貼在牙龈上，然後將刷尖向內轉動，再從上向下刷。刷下牙時則方向相反。刷牙要把牙的外面、裡面和咬合面都刷到。

　　3.加強牙齒保養

　　及時清除牙垢，必要時可請牙科醫生用器械刮除，防止引起牙龈炎和出血。不要用牙簽剔牙，使用牙簽剔牙容易造成牙龈損傷和引起牙周組織疾病。

　　4.重視口臭預防

　　堅持刷牙，保持口腔清潔。及時治療口腔、牙齒和呼吸系統疾病。吃易消化的食物，睡前不吃零食，少吃臭豆腐、生蔥、大蒜，不吸煙、不飲酒。