預防咽炎，你知道這7招嗎

　　預防咽炎，你知道這7招嗎

　　家住合肥的宋先生今年59歲，長達40年的煙齡讓宋先生在早些年就患上了慢性咽炎。這幾年病情日益加重，上周他待在空調房裡的時間一長，感覺胸悶心慌，很不舒服。醫生診斷發現，原來，宋先生長年未治愈的慢性咽炎導致其胸悶、心慌，引發了心髒疾病。

　　安徽中醫藥附院耳鼻喉中心醫生韓瑞卿說：很多市民在咽喉痛、咳嗽等症狀出現後，會自行到藥店買些抗生素服用。這樣的做法是不妥的。”韓瑞卿醫生說，因為慢性咽炎並非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。而且，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。濫用抗生素還能引起細菌耐藥。

　　咽炎是成年人常見病

　　咽炎是指炎症感染所引起的彌漫性咽部病變，主要是指咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎症。是人群中十分常見的一種咽部疾病，多發生於成年人。主要是病毒和細菌感染。多由飛沫或直接接觸而傳染。當全身抵抗力減弱，如疲勞、受涼、煙酒過度等常常是咽炎的誘因。

　　急慢性2種分型疾病性質表現截然不同

　　急性咽炎

　　咽部黏膜及黏膜下組織的急性炎症，咽淋巴組織常被累及。炎症早期可局限，隨病情進展常可涉及整個咽腔，以秋冬及冬春之交較常見。初覺咽干、瘙癢、微痛、灼熱感及異物感，繼而有咽痛，多為灼痛，且空咽時咽痛較劇。疼痛可放射至耳部。

　　慢性咽炎

　　又稱慢性單純性咽炎，較多見，炎症主要在黏膜層。表現為咽部黏膜慢性充血。黏膜及黏膜下結締組織增生。黏液腺可肥大，分泌功能亢進，黏液分泌增多。咽部不適、疼痛、癢或干燥感，時有灼熱感、煙熏感、異物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚至惡心

　　教師、白領為多發人群

　　1、教師：說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致多發咽炎的主要原因。

　　2、白領：據不完全統計，白領人士患咽喉炎高達30%左右。由於長期處於工作競爭壓力狀態下，心身疲勞，再加上生活不規律，使得身體抵抗力下降。白領人群長期處於空調的環境下，工作環境閉塞、干燥，極易造成咽部粘膜血管收縮，局部抵抗力下降，極易遭受病菌的感染。

　　3、生活不規律者：現代人的生活節奏快，工作壓力大，經常處於疲勞和緊張的生活狀態，又缺乏足夠的體育鍛煉和休息睡眠，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素的侵襲，使咽部炎症遷延不愈，最終發展成慢性咽炎。

　　4、飲食結構不合理：營養搭配不均勻，愛吃過熱、過冷或辛辣的刺激性食物，都會使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。

　　預防咽炎戒煙是首要

　　1戒煙酒

　　煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。

　　2規律作息

　　打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。

　　3濕潤清潔

　　保持居室內空氣濕潤清潔，室內不吸煙，不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器。

　　4少說話

　　能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業，應適當調節自己的課程。多休息，少操勞，適當鍛煉身體，增強體質。

　　5合理飲食

　　飲食以清淡易消化飲食為宜，時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。

　　6良好心態

　　研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期的婦女和內向寡言的青年女性。

　　7口腔衛生

　　注意口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，注意在寒冷或風沙的天氣出門時戴好口罩。早晚用淡鹽水漱口，漱口後再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利於改善咽部的環境，預防細菌感染。