預防咽炎的方法

　　預防咽炎的方法

　　現在大多數的城市都已經開始了供暖了，但是在供暖的同時也給我們帶來了很多的壞習慣，比如說天氣寒冷了不喜歡開窗透氣，不喜歡做室外的活動，其實這樣很有可能會讓疾病來找上門的，咽炎疾病是一種較多見的咽喉疾病了，影響了很多人的健康，帶給患者很多的痛苦，希望朋友們可以多多了解一些咽炎的知識，特別是要正確的去了解咽炎的預防辦法才行，那麼有效預防咽炎的方法會有哪些呢，讓我們往下看為朋友們介紹一下吧。

　　1多喝水

　　多喝水，多喝點水總是沒錯，無論何時何刻都不能讓身體處於缺水狀態。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鐘，每天至少2次。少說話，能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業，應適當調節自己的課程。多休息，少操勞，適當鍛煉身體，增強體質。

　　2合理飲食

　　合理飲食，飲食以清淡易消化飲食為宜，時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律，定時定量，不暴飲暴食，也不長期饑餓。規律作息，打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時間，適當參加體育鍛煉。

　　3良好心態

　　良好心態，研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期的婦女和內向寡言的青年女性。戒煙戒酒，摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，又可使機體功能受損，對肺、肝、胃等內髒造成不可逆轉的損傷，應堅決戒除。

　　4保持室內適宜的溫度和濕度

　　室內保濕，經常開窗通風，保持室內適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。口腔清潔，早晚用淡鹽水漱口，漱口後再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利於改善咽部的環境，預防細菌感染。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治慢性咽炎也不容忽視。