k歌之後如何保護嗓子

　　聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人,時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上,最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。一般而言,禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法,至於聲帶長繭也並非一定要開刀,可先做語言治療,當結節過大或語言治療無效時,才必須接受喉內視鏡顯微手術。

　　k歌之後如何保護嗓子，以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方:

　　一)限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　二)使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量。

　　三)說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

　　四)說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。

　　五)悄悄話是不正確的說話方式。

　　六)長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　七)盡量用腹部(即丹田)輕松發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　八)不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　九)應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　十)充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。

　　十一)適當之運動,常保持心情愉快與放松。

　　十二)感冒時應盡量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解症狀,不可過度依賴。具體飲品如下：

　　羅漢果飲：將羅漢果用煮沸水泡服，當有甜味時，便可服用，每日三次。具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。對於教師或音樂家長期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。

　　胖大海飲：胖大海中加入冰糖便可飲用，具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用於喉痛音啞。用作清涼飲料，可以緩解k歌後嗓子嘶啞，保護嗓子。

　　川貝枇杷糖：百年制藥老字號潘高壽生產的川貝枇杷糖口含，每日6次，每次1粒，使用簡單、方便。能起到清咽潤喉，保護嗓子的效果。

　　十四)嗓子啞了或紅腫之後,可用葷油煎一個雞蛋,直接吞下,有奇效,但注意不可貪涼。

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