預防耳鳴可以多喝牛奶

　　預防耳鳴可以多喝牛奶

　　生活中許多人都曾經歷過耳鳴，耳鳴的時候耳邊會出現不同程度的雜音，嚴重影響著人們正常的工作以及生活。得了耳鳴若不及時治療，還有可能引起其他的疾病。對於疾病預防才是關鍵，那麼預防耳鳴需要怎麼辦？下面就此問題為大家做出如下的解答，希望對您有所幫助。

　　預防耳鳴需要怎麼辦呢？

　　1、多喝牛奶

　　牛奶吸收率高，是既經濟又安全的營養保健食品。牛奶是鹼性食品，有調節人體酸鹼平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、12、E等，這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳鳴耳聾症狀很有幫助。

　　2、多補充富含蛋白質和維生素類食物

　　有關專家的研究發現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物，特別是缺乏維生素D時，其代謝衍生物鈣化醇減少，司聽功能的內耳聽覺細胞會發生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細硬度增加，難以通過末稍微血管，導致聽覺細胞缺氧缺鋅，這也和老年性耳聾有關。因此，我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蛎等。

　　3、常吃豆制品

　　營養專家認為，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。因此，常吃豆制品，有利於預防耳聾。

　　4、要限制脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。因此，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品，如蛋黃、動物內髒、對蝦、奶油等。盡量少吃油炸食品等。

　　通過以上的介紹，相信大家對於耳鳴的預防都有一定的了解了，如果不幸患上了耳鳴，一定要去正規的醫院治療才能保證治療效果。