每天“耳保健操”幾分鐘，耳朵健康一輩子！

　　人體器官的老化，磨損，完全起源於過度使用，如同一部機器，最多磨損的地方，最先報廢。人體器官一樣，耳朵承受的巨大聲音刺激，過度的負荷，晝夜不停的擾動，使耳損害沿著神經傳至大腦，引起相關損害，影響情緒及機體。所以它也需要我們幫它按摩放松放松呢。

　　耳保健操，現在開始

　　第一式：按耳門

　　動作要領：拇指放在耳門穴（位於面部耳屏上切跡的前方，下颌骨髁突後緣，張口有凹陷處）上，其余四指並攏，扶著前額處。拇指先向內垂直按壓耳門穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

　　第二式：按聽宮

　　動作要領：拇指放在聽宮穴（位於面部，耳屏正中與下颌骨髁突之間的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽宮穴，再向前方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

　　第三式：按聽會

　　動作要領：拇指放在聽會穴（位於面部耳屏間切跡的前方，下颌骨髁突的後緣，張口有凹陷處）上，其余四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽會穴，再向前下方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

　　第四式：按翳風

　　動作要領：拇指放在翳風穴（位於耳垂後，在乳突與下颌骨之間凹陷處）上，其余手指扶在頭側部。拇指先向內垂直按壓翳風穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

　　第五式：拉耳廓

　　動作要領：用食指和拇指夾緊耳廓，並向前後上下各個方向牽拉。先由耳尖處開始牽拉，從上往下，一直牽拉至耳垂處，使耳朵有被牽離頭部的感覺。每個部位牽拉10秒，重復3遍，每天做2~3次。

　　第六式：按對耳輪

　　動作要領：用食指和拇指夾住耳朵對耳輪區，並用兩指指腹按揉上面的穴位反射區。先由頸椎反射區處開始按揉，從下往上，一直按揉至腰椎反射區，使對耳輪區有發熱、酸脹的感覺。每個部位按揉10秒，每次重復3~4遍，每天做2~3次。

　　第七式：鳴天鼓

　　動作要領：擦熱雙手，然後用手掌心壓緊耳廓，使其與外界隔絕。十指自然置於腦後部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊後枕部，此時顱內鳴響如鼓。每次打擊3分鐘，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，最後再用力加壓，然後迅速放手，每天做2~3次。

　　除了養成良好的生活習慣，每天堅持做做耳保健操也是大有裨益的。當然把握正確要領以及堅持是兩個關鍵。不要等到生病了才後悔沒有做這麼幾個小動作。