怎樣延緩聽力老化

　　調整膳食結構。在保證足夠營養基礎上，有意識地補充鈣、鐵、鋅微量元素和各類維生素；特別注意補充鋅。聽力下降的中老年人補鋅6個月後，約1/3得到明顯改善。海魚、貝殼類食物含鋅較多，可適當多食。

　　戒煙限酒。尼古丁以及烈性酒會直接損害聽神經，加速聽力減退。長期吸煙和嗜酒還影響腦血液循環，使內耳血液供應減少，促發老年性耳聾。

　　避免在噪聲過大處長時間停留。老年性耳聾患者，城市居民多於農村居民，可能與城市環境噪聲過大有關。因此，中老年人要盡量避免長期的噪音刺激，特別遇到突發性噪聲，如車輛喇叭、放鞭炮等，應立即以手掩耳，迅速遠離，防止強烈噪音對耳膜的沖擊。

　　堅持鍛煉。鍛煉能促進全身血液循環，改善內耳血液供應。項目可據個人情況選擇，但必須長期堅持才能見效。

　　早期發現，及時診治。老年性耳聾大都有一個漸進過程。臨床顯示，當聽力開始減退時，如果及時采取某些措施，包括服用營養種經、改善微循環的藥物（降低血黏度、活血化淤），可以有效改善內耳的缺血缺氧，延緩病情進程。倘若聽力減退持續幾個月以後，再行治療則難度很大。