捏捏耳朵也能養生

　　根據中醫理論有專家已經歸納出耳養生保健方法，也就是平時要注意調節情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能;在生活和工作環境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，並可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫生檢查處理。

　　此外，從耳朵開始，傳統中醫中還有許多耳朵養生的針對性方法：

　　緩解痛經：用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20—40次，每日進行3—5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

　　治療失眠：用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10—30次，每日2—4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4—7天為一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對於改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉了。

　　預防感冒：用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10—30次，雙耳交替進行，4—7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。此方法具有很好的預防感冒的作用，特別對於那些體弱多病的朋友。

　　治療肥胖症：用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10—35次，每日3—5次，尤以飯前、飯後為主。雙耳交替，4—7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。

　　護耳保健操：

　　Step1：首先取端坐位，將兩手搓熱，做好准備工作。

　　Step2：用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內側，其余四指位於耳輪外側，揉搓36次。

　　Step3：用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位於耳輪外側，食指彎曲，位於內側，揉搓36次。

　　Step4：將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。

　　Step5：雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。

　　Step6：用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。