據《紐約郵報》報道,最新的調查發現,由於習慣戴著耳機高分貝接聽移動電話和收聽MP3播放器,美國越來越多的人喪失聽力。
據報道,美國紐約市健康部最近的調查發現,18歲至44歲之間經常聽大音量音樂的人群中,1/4的人出現了聽力問題。而且,相比經常中低音量收聽耳機、甚至不用耳機的人,高分貝收聽耳機的人出現聽力問題的風險是他們的兩倍多。此外,18歲至44歲年齡段的人群中,戴耳機聽音樂的幾率是45歲以上者的3倍多。大約36%的年輕人每天戴著耳機,在這些人中,16%的人每天以高分貝音量收聽音樂3~4小時。經常戴耳機聽高分貝音樂的年輕人和45歲以上者患聽力問題的風險相當。
紐約健康委員托馬斯·法雷稱,長期高分貝的刺激會給內耳帶來不可逆轉的損傷,導致炎症和聽力損失。使用耳機時聲頻勿超過最大音量的六成,連續使用時間不宜超過一個小時。挑選耳機時盡量選耳罩式,少用耳塞式。此外,在嘈雜的公共場所、公交地鐵上,不要使用耳機。
六大法寶助你遠離耳鳴
注意限制脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。
因此,應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品,如蛋黃、動物內髒、對蝦、奶油等。盡量少吃油炸食品等。
多補充富含蛋白質和維生素類食物
專家研究發現,噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蛎等。
多補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現,噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,特別是缺乏維生素D時,其代謝衍生物鈣化醇減少,司聽功能的內耳聽覺細胞會發生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細硬度增加,難以通過末稍微血管,導致聽覺細胞缺氧缺鋅,這也和老年性耳聾有關。
多食含鋅食物
導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
鋅被稱為“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。英國學者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人除耳聾外,味覺或嗅覺也不同程度受損。經補鋅治療3~6個月,約30%病人的聽力得到改善。
多飲牛奶
有人說牛奶是“人類保姆”,牛奶吸收率高,是既經濟又安全的營養保健食品。牛奶是鹼性食品,有調節人體酸鹼平衡的作用。牛奶中幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素等等。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳鳴症狀很有幫助。
老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物,尤其是青魚
因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來,避免產生高血脂,從而達到防治耳鳴的目的。
常吃豆制品
營養專家認為,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴症狀。因此,常吃豆制品,有利於預防耳聾。