冬季鼻炎頻發 推薦六個預防小妙招

　　鼻炎可以通過細菌、病毒、變應原、理化因子和全身性疾病引起你的鼻腔粘膜炎症，讓你鼻腔充血、腫脹、滲出、增生、萎縮、壞死。既然鼻炎如此嚴重，那麼如何來預防呢？

　　冬季預防鼻炎的小妙招

　　1、保暖

　　很多鼻炎患者往往都是因為穿得少，被凍壞了。冬季出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽，尤其是迎風時需戴口罩。這樣除了對保持鼻腔的濕度有較好的效果外，還可同時預防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應盡量避免接觸。

　　2、刺激食物少食

　　炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌漬物、咖喱等。

　　3、曬曬陽光

　　冬季，都市人的生活每天與空調為伴，幻想能與它形影不離。殊不知暖氣或空調的過度使用，可導致鼻腔干燥，減弱黏膜上皮的抵抗力。因此，應常呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，依靠陽光的力度來驅逐鼻炎。曬太陽的最佳時間為上午8點到10點和下午4點到5點。

　　4、增強身體抵抗力

　　堅持體育鍛煉，例如：晨跑、冷水浴或冷水洗臉等運動，可增強體質，提高人體對寒冷的耐受力，提高人體對不良條件的適應能力，並積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

　　5、常按摩

　　經常用中指指腹搓熱後摩擦鼻兩側，由攢竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上輕輕按揉5～10分鐘。

　　6、冷熱交替不劇烈

　　不要長時間呆在過冷的空調房，進出空調房防治冷熱交替劇烈易引起感冒，感冒是誘發鼻炎的主要因素。