有看《我是歌手4》的觀眾都知道歌手們相繼生病影響發聲，從張信哲帶病獻唱，到信帶病登台被淘汰，李克勤、黃致列、李玟也紛紛中招。不過，保護嗓子也不是歌手的專利，普通人嗓子出問題，甚至失聲也是很痛苦的事情。 天氣變化大得了重感冒、天天熬夜加班、通宵K歌等等，都會加劇用嗓，使人感到喉嚨疼痛，甚至可能出現失聲。這可能與抵抗力下降，天氣冷熱交替，以及用聲方法不當等有關，又有寒潮來襲，聽聽專家的護嗓秘訣吧。
出現聲音嘶啞警惕喉炎
不少人感冒除了咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等老症狀之外，嗓子也變得異常難受，先是吞咽口水或食物時疼痛、喉嚨裡就像被什麼東西堵住似的，發展為嗓音嘶啞，甚至完全說不出話來。 原來，這並不是簡單的嗓子不舒服。咽喉疼痛多為下列兩種情況：一種是急性咽炎或急性扁桃體炎；若進一步發展，可出現聲音嘶啞，千萬不要以為自己聲音更“磁性”而不在意，要警惕患上了急性喉炎，或者聲帶炎。感冒咳嗽可導致聲帶發炎、水腫，從而出現聲音嘶啞，甚至出現失聲的現象。
正常的人體，聲帶位於喉部，氣管的上端。在我們呼吸的時候，聲帶會一張一合地運動；發音時，當氣流從氣管裡出來的時候，通過聲帶黏膜的震動就會發出聲音。 正確發聲和用嗓的話，講上半天一天都不會累。但感冒引起咽喉炎後，或是說話比較多，用嗓過度比較勞累，甚至音調音量太高，聲帶閉合發生震動過度，就會引起聲帶水腫、聲帶閉合不嚴密、發音時漏氣，這又會使講話格外費力。這時候，就要注意少講話，否則就得用更多的力氣去講話，加重聲帶及喉肌的勞損。久而久之，還會形成聲帶小結、聲帶息肉等增生性病變。
我嗓子不舒服，在家自己吃點阿莫西林、羅紅霉素等抗生素可以嗎？
不少人患病後圖方便，結果服藥時間長又不見效，越拖越嚴重。 如果感覺自己咽喉不適，發癢、發干、灼熱、微痛、想咳又咳不出來時，聲音嘶啞、講話費力等情況，最好是上醫院請專科醫生詳細檢查，診斷後再對症治療。
春季流感、通宵K歌、吃火鍋都可能引起咽喉炎
1 春季流感
春季氣溫變化大，忽冷忽熱，室內外溫差較大，非常容易患上感冒，從而導致自身免疫力下降，細菌、病毒等容易乘虛而入，出現咽喉疼痛，產生炎症，甚至引發咽喉炎。
2 通宵K歌
通宵K歌，第二天起來發現講不出話了。其實唱歌時發音不當，很容易引起咽喉炎，比如遇到高音時就算唱不上去，也要把它“叫”上去，這樣不科學的唱法很容易使聲帶損傷，造成喉嚨嘶啞，容易引起咽喉炎，甚至聲帶小結、聲帶息肉。
3 吃火鍋
吃火鍋或者麻辣刺激性食物也容易引發咽喉炎，這是因為火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣。辣椒刺激性很大，而酒類會加重對黏膜的刺激，一燙一冰雙重攻擊咽喉，很容易引發咽喉炎。
專家護嗓秘籍
如果病情不嚴重，休息幾天，減少說話的次數就可復原。但如果發生“嘶啞或失聲”幾天都沒恢復，那就該到醫院來治療了。 1 出現聲音嘶啞或者失聲後，應該禁聲1~2周，盡可能減少咳嗽，也不要清嗓子。因為這會猛烈震動聲帶，如發音不當或猛烈咳嗽等造成的聲帶受損形成黏膜下急性出血時，清嗓子有時會加重症狀，可喝一小口水或咽口唾沫緩解。也不建議以悄悄話或耳語方式說話，以免對聲帶造成更大的負擔，需同時要配合藥物治療。 ２ 戒煙，戒酒，禁食槟榔；少吃辛辣、刺激、上火食物，特別是麻辣、油炸食品、火鍋等；不喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等；特別強調睡前少食，不吃夜宵等。 ３ 注意用嗓衛生，感冒期間或婦女月經期間盡量減少用聲時間和強度，特別要避免尖聲大叫和長時間用聲。 ４ 糾正脾氣急躁，講話高調、尖聲的習慣。 ５ 職業用嗓者或長期用嗓者，如老師、營業員、歌手等，若連續用嗓超過20分鐘，休息5~10分鐘；盡量降低語速，最好將語速降低1.5倍以上；交流時避免情緒化、激動；注意多飲用白開水；建議嗓音訓練，加強發聲鍛煉。
1.提高個人抵抗力
平時多鍛煉，注意飲食，避免生冷辛辣的刺激，在冬春之交易感冒季節可用適當的中藥調理。
2.避免熬夜
歌手可能會因為工作關系經常熬夜，然後有吃宵夜習慣，容易產生胃酸倒流影響聲帶。
3.不強行用聲
區教授指歌手在生病的狀況下，從醫學角度不能夠用聲，甚至是反對用聲，及時治療之後即刻用聲也會有損傷。
4.科學用聲，不過度服用喉片
嗓音的使用也是一種科學，喉片和薄荷糖不主張過度使用，因為用多之後會形成依賴，刺激聲帶粘膜。
