第1節按摩面頰兩側部:此節重點是對顏面兩頰部肌肉和兩下颌部肌肉進行按摩。作法:用兩手掌分別放在兩側面頰部。示指(食指)、中指、環指(無名指)、小指貼在面頰部,指尖朝向兩耳朵,拇指在下颌角處。然後,兩手作上下直線式按摩20下,再作旋轉式按摩20下。
第2節按摩頸部:此節重點,對頸部肌肉,主要對兩側頸部的胸鎖乳突肌、颏舌骨肌進行按摩。有人在唱歌前和唱歌中,這部分肌肉緊張,產生頭向前伸出的現象。作法:將一手掌(左手.或右手)放在頸前,拇指與示指分開,手的虎口對准喉結,拇指按住一側頸肌,其它4指按住另一側頸肌,手指輕輕捏動20下,再作小旋轉式按摩20下。然後換手,按前法再作一遍。 第3節按摩喉結部:此節重點是按摩喉結上側方的喉上神經部位(喉上神經是使聲帶運動的神經),和在喉結下側方的環甲肌所在部位(環甲肌是使聲帶拉長和變緊張的肌肉)作法:用左手的大拇指和示指,在喉結的兩側上下做小旋轉式按摩,每次作20下,然後換右手再做20下。 第4節左右搖頭運動:此節重點是使頸部肌肉伸長,緩解肌肉的緊張度,牽引聲帶運動,活動頸椎關節。作法:身體坐位,兩腿分開,兩手放在膝蓋上。頭部緩慢地先向左擺動,使下颌盡量接近左肩部。然後頭部再緩慢向右擺,使下颌盡量接近右肩部,如此左右擺動頭部,共作10下。 第5節前後點頭運動:此節重點是活動頸椎關節,同時帶動肌肉的伸縮運動,舒展喉返神經,增進神經興奮性的傳導。作法:頭部先緩慢地向後上方抬,待頸脖伸直後,再緩慢地向前下方向低壓。動作須緩慢,來回作10下。如何預防鼻炎,預防鼻炎的方法有那些,下面我們一起來看看鼻炎的預防保健常識。 鼻炎的預防保健知識,不知道你是否了
過敏性鼻炎的保健護理要點護理過敏性鼻炎: 一、嚴格關注冷、熱;寒、汗 寒,是誘發本病的要素。寒,能令氣滯血淤,正氣不能御外,抗病力低