三種常見的耳鳴保健措施

　　耳鳴的保健:

　　1、抗氧化劑保護耳朵不受損傷

　　耳鳴的發生也與耳朵供血的能力下降有關系，如果耳內供血不足就會引起耳鳴的發生，供血被突然中斷都會導致聽力問題。抗氧化劑有助於動脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。所以我們就要多補充一些抗氧化的營養素，像是維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素都會引起一定的作用。

　　2、鎂保護嬌嫩的耳朵

　　鎂的補充是人體內很重要的一種元素，一旦人體內缺乏鎂，耳朵在受到噪聲後影響耳蝸內神經細胞所受的損傷就會相對的嚴重一些，鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會耗盡細胞內儲存的能量，導致內耳細胞的衰竭、受損最終導致耳鳴的發生，所以鎂的含量是很重要的。一個比較健康的人補充沒也是比較好的，在食物中可以多吃一些青菜、整粒谷物、堅果和豆類這些含鎂的量都是比較好的。還有糙米、鳄梨、菠菜、鳕魚、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉等等的食物。

　　3、鋅維持耳蝸正常功能

　　鋅的攝入也是有效的預防耳鳴發生的，內耳中鋅的濃度非常高，所以缺乏鋅也許是導致耳鳴的原因之一，所以維持耳蝸的正常功能，是很重要的，鋅對於耳朵營養是必不可缺的，在老年人當中，輕微缺乏鋅的現象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢，所以日常飲食的重要性很高，但是補充鋅的同時還要注意人體對銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補充銅的藥物，可以吃一些熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶。

　　上面是對於耳鳴的保健措施的相關介紹，如果大家不慎患上了耳鳴，一定要注意飲食方面的調理，做好身體的營養補給，同時更要重視科學的休息，不要過度疲勞，進行適當的體育鍛煉。希望大家對於上面的講解有所收獲。