授課巧用腹式發聲避免慢性咽炎找上門

　　教師上課用嗓時間長，容易疲勞，而工作的環境又有粉塵的接觸，聲帶類疾病的發病率居高不下。

　　何小姐是一名幼兒教師，教書已經有六年多了，平常帶兩個班，一周工作六天。近期她發現自己的喉嚨不太舒服，到現在連講話的聲音也越來越小了。去醫院檢查，醫生說她用嗓不當導致慢性咽喉炎。而張先生是一間中學裡的語文老師，青春期的孩子叛逆，經常在課堂上不守紀律，令他大動肝火高聲責罵。以致現在聲音沙啞，咽喉疼痛。

　　教師的發病原因很可能與其職業因素有關--教師長期超負荷講課及發音方法不科學，加上粉筆的粉塵對咽喉的刺激。使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期沖擊下，導致黏膜充血腫脹，易發生慢性咽喉炎。

　　研究表明，很多教師因為不科學的用嗓和發音，導致咽嗓頻繁出現問題，在這裡建議教師們用腹式來發音。什麼叫做腹式發音？簡單來說就是齊聚丹田，用腹腔來發音而不是用胸腔來發音，像何小姐就是因為用胸腔發音加上用嗓過度導致慢性咽喉炎。

　　胸腹式呼吸法專門訓練，總體操作要領是：所謂腹式呼吸，也就是把肺裡的氣全部呼出去，屏住呼吸，把手按在小腹肚臍眼以下的地方，也就是常說的丹田，用力使丹田鼓起，再慢慢放松，每次大約持續五秒鐘，訓練一段時間後，就不必用手按住腹部，自然而然在這種呼吸狀態下發聲了。

　　專家們建議，必須通過兩個方面來治理，一是科學用嗓，二是護嗓。掌握用聲技巧，注意發聲方法;出現嗓子疼、聲音嘶啞時要及時就診。

　　（1）增強身體的抵抗力。鍛煉身體，注意營養，保持咽喉的健康。

　　（2）口腔不清潔，容易引起咽喉的炎症，所以應養成飯後漱口和睡前刷牙的習慣。

　　（3）預防感冒。因為不少咽喉疾病與感冒有關，所以應注意增減衣服，防止著涼；在感冒流行的時期，外出應戴口罩，盡量少去公共場所。

　　（4）少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒，以免刺激咽喉。

　　（5）說話時要有節制，不要大聲喊叫或講話過多，否則會加重喉部肌肉尤其是聲帶的疲勞。

　　（6）女性月經期不要過度用嗓

　　（7）平常可以使用麥克風授課，盡量不要大聲說話。