生活中預防耳鳴巧用七招

　　聽力是人體的一個重要的功能，如果出現聽力障礙，會嚴重影響個人的社交和個人的生活質量。當今社會，由於環境噪聲污染以及意外事故而造成耳聾的現象特別頻繁，耳鳴患者的人數也在急劇增加。在這種環境下，我們應該保護好自己的耳朵，預防耳鳴這種疾病的發生。

　　1、遠離噪音

　　在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。

　　2、嚴防巨大音響

　　炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內耳神經細胞造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發生。

　　3、嚴防頭部外傷

　　有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內耳神經受到震傷，接著耳鳴才開始發作。因此必須小心嚴防頭部震傷。

　　4、不得暴飲暴食及食用太鹹的食物

　　大魚大肉導致高膽固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循環不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮，造成內耳永久性的傷害。

　　5、避免工作壓力大

　　用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設計師或是主管人員，常有因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養神也可，或是白天補充睡眠也一樣。

　　7、避免焦慮消除緊張

　　生氣、情緒失控會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內耳缺血引起內耳神經萎縮等病變，如能自我調適，以平常心而達到身心平衡的境界，則症狀自然消失。

　　上面所講的七招對於預防耳鳴有很好的作用。另外，耳鳴患者除了進行積極治療外，還需要掌握一定的保健知識，在服用藥物時，千萬要慎重使用那種對聽力神經有損壞的藥物。有些藥物會引發耳蝸損害，影響聽力。