你造嗎？這些呼噜聲是大病來臨前的預兆

　　一項2.6萬余人參與的大型調查顯示，超過七成人“幾乎每晚都會打呼噜”。別以為打呼噜都差不多，它也分為很多種，輕微的稍加改善即可，嚴重的甚至可以致命，不能掉以輕心。

　　打鼾分為很多種，如果你或家人打鼾，應仔細辨別，對症治療。人在勞累或飲酒後，軟組織放松得比較徹底；仰臥會導致咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄；枕頭高度、軟硬不合適，讓氣道發生扭曲等，都可能造成打鼾。但這些鼾聲比較輕微，只要改變睡姿、好好休息或換個枕頭，鼾聲就會消失。

　　另外，還有以下3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩、有規律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過於擔憂；二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也並無大礙；三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。

　　睡眠呼吸暫停綜合征多發生在40歲以上人群中，這種呼噜聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，隨後再發出一種怪聲。據估計，每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，但多數人並不知情。

　　如果一個人晚上睡眠7小時，呼吸暫停超過30次，且每次暫停超過10秒鐘，或每小時出現暫停5次以上，就應及早去醫院診治。需要提醒的是，有些人會在夜間突然憋醒，或出現心髒絞痛、醒時口干、睡不解乏、記憶力下降、性功能減退等情況，也可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，需做進一步檢查。

　　保持良好的生活習慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜；床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸；最好采取右側臥睡姿，防止軟組織後墜堵塞氣道；戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重；可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。