預防打呼噜注意4大生活細節

　　和打呼噜的人生活在一起是一件很痛苦的事情，相信很多人都深有體會。打呼噜如果久病不治，會給患者帶來一系列的疾病，如心髒病、心絞痛、高血壓等等，重症打呼噜還會誘發猝死。因此我們不得不對打呼噜這種疾病引起重視，那麼如何預防打呼噜呢？注意以下4大生活細節，可以讓你免受打呼噜的傷害。

　　1、采用側臥位睡眠：側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　2、戒酒並停止服用某些藥物：酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前比較好不要飲酒。

　　3、加強鍛煉，減輕體重：肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　4、保持鼻腔通暢：治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。

　　打呼噜除了要積極進行治療外，預防也十分重要。對欲打呼噜患者要做到早發現、早診斷、早治療，打呼噜雖然危害大，但是不要過於擔心，保持良好的心態，積極進行治療就可以早日恢復健康。