預防咽炎，這些習慣你要改！

　　冬天到了，許多人會出現嗓子干、喉嚨痛等咽炎症狀。以前，人們總把咽炎視為教師的職業病，因為教師說話多。然而，如今咽炎已經不是教師的“專利”了，隨著大氣污染的加重與人們生活水平的提高，咽炎的發病率在逐年上升。有調查顯示，我國70%的白領患有不同程度的“辦公病”，而咽炎就位於“辦公病”排行榜之首！

　　咽炎是咽部的非特異性炎症，是各種微生物感染咽部而產生炎症的統稱，咽炎可單獨存在，也可與鼻炎、扁桃體炎和喉炎並存。咽炎有兩種，分別是急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎是由病毒細菌感染引起的，在秋冬及冬春之交較常見，表現出來的症狀主要有咽部干燥，咽喉疼痛，吞咽困難等。慢性咽炎主要是因為急性咽炎治療不徹底、反復發作引起的，症狀有咽部黏膜慢性充血、黏膜及黏膜下結締組織增生、咳嗽有痰或咽部有異物感等。慢性咽炎嚴重的話，會引起慢性喉炎、慢性氣管及支氣管炎、腎炎、食管炎、胃炎、腸炎等疾病，還會伴隨頭暈、頭痛、疲乏、精力減退、消瘦、低熱等反應，嚴重影響人們的工作效率與生活質量。

　　引起咽炎的元素有哪些？如何預防咽炎？

　　雖然在人們看來咽炎是無關緊要的小病，但一旦咽炎嚴重也會給身體造成危害。要預防咽炎，就應該找准病因，通過日常生活進行預防。

　　1、飲食不當會引起咽炎

　　飲食冷或過熱會刺激咽部緊張，使黏膜充血，從而引起咽炎或加重咽炎症狀；吃飯過快會使咽喉部位的負擔加重，引起咽炎；長期吸煙會使煙裡含有的大量有害物質（如：尼古丁、焦油、香精、香料、亞硝酸铵、苯等）等附著在咽後壁上，給咽粘膜不斷地產生刺激，進而引發咽炎；長期吃辛辣等刺激性食物，咽部黏膜易出現損傷，導致咽炎。

　　綜上所述，飲食不當是引起咽炎的一個主要因素，所以我們在平時應該注意清淡飲食，吃飯不要過快、過冷或過熱，減少煙酒的攝入量，盡量少吃或不吃辛辣食品。

　　2、污染嚴重會引起咽炎

　　大氣中的粉塵也是引起慢性咽炎的一大主要因素。如果在無霧霾天氣出行或在污染嚴重的地方工作而不戴口罩，可能會吸入粉塵、化學氣體等傷害，導致咽炎發生。另外，辦公樓也是引起咽炎的主要“陣地”，這主要是因為辦公室裡空調打開，門窗緊閉，空氣流動性差，一些辦公設備（如復印機、打印機、電腦等）會產生灰塵，被人體吸入後會導致咽炎。

　　所以，為預防咽炎的發生，小編在此建議大家外出時最好戴上口罩。此外，辦公樓裡的白領們也需要定期做好通風工作，盡量少開空調。

　　3、過度疲勞會引起咽炎

　　是的，過度疲勞或熬夜、精神緊張等因素都會造成咽炎。可能你有過這樣的經歷：如果休息不好，身體疲勞，甚至熬夜、通宵達旦，隔天早上就會出現惡心感，咽部干、癢，干咳這些明顯的症狀。有專家表示，疲勞對咽炎的影響是最大的，如果長期生活不規律、疲勞，身體的各項機能與抵抗力會下降，這就給細菌和病毒提供了一個“機會”，使身體容易反復感染病毒與細菌，最終引起咽炎。

　　所以，為預防咽炎，小編建議大家養成良好的生活習慣，少熬夜，避免過度疲勞，按時休息。遇到工作壓力或生活壓力要注意調節，避免精神過度緊張。

　　總的來說，咽炎雖然不是大病，但如果不注意治療與調節，會有病變的危險。所以為了全身的健康，建議大家還是做到防微杜漸才好。