慢性咽炎 可經常做咽部操

　　常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法，讓咽部的血液循環暢通，促進腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。

　　需要注意的是，這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做，此時，血液循環慢，炎部腫脹明顯，運動後效果更好一些，在做完這套運動操後可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。

　　第一節：張口運動。張口越大越好，並發“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復張口2分鐘。

　　第二節：鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反復2分鐘。

　　第三節：抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動作，直到唾液分泌後，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下颌下拉。反復抽吸和內收2分鐘。

　　第四節：交錯運動。微張口，下颌左右移動，反復2分鐘。

　　第五節：露齒運動。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發音“啊”或“一”，舌根上提，反復2分鐘。