女性打呼噜危害大 如何來預防

　　隨著女性慢慢的走出家庭走進社會開始，女性朋友打呼噜的情況越來越多，而已越來越年輕化。現在的女性一點都不輸於男性，加班熬夜那是常事。女性打呼噜大多就是因為加班熬夜導致的。那麼我們應該如何來預防女性打呼噜呢？

　　女性打鼾的原因

　　1、大多數女性打鼾患者是因為內分泌失調造成的。

　　2、女性打鼾也有可能是在工作勞累、酗酒、熬夜之後的症狀。

　　3、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　4、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。

　　女性打呼噜的危害

　　1、窒息

　　女性打呼噜的時候容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。

　　2、血氧不足

　　打呼噜會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。

　　3、影響面容形象

　　打鼾的女性會由於血液循環不暢，而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

　　4、心血管病

　　據調查，打呼噜會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心髒病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼噜現象，打呼噜已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　女性如何預防打呼噜

　　1、睡衣背後縫個網球

　　在睡衣背後縫進一個高爾夫球或者網球，有助於強制性保持側臥位睡眠。以防止自己采用仰臥睡姿，因為仰臥容易打鼾。

　　2、多唱歌

　　唱歌可抒解壓力、訓練心肺功能，促進咽喉、呼吸道的氣體暢通，避免阻塞而打呼。

　　3、合適的枕頭

　　有的人認為之所以把枕頭墊高，是為了改善呼吸。事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　4、禁止煙酒

　　因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。

　　5、避免吸二手煙

　　二手煙同樣有害，跟實際抽煙是一樣的導致打鼾。鼓勵你的親人戒煙，避免在煙霧缭繞的餐館和酒吧。

　　6、中藥療法

　　西藥治標，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對於各種疑難雜症都有很不錯的功效。

　　7、減肥

　　喉部組織越“瘦”，打鼾的可能性就越低。