怎麼預防鼾症的發生

　　輕度的鼾聲對人體健康影響不大，但嚴重的鼾症不僅會損害組織器官和心血管系統，還會引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死等。因此，應積極地預防鼾症。這裡專家告訴你怎樣有效預防鼾症！

　　措施一、養成良好健康的生活習慣，加強體育鍛煉，增強身體素質。

　　措施二、肥胖鼾症患者，可積極加強運動，適當減輕體重。減肥幅度一般是減輕體重的5%—10%以上。

　　措施三、戒除煙酒，可減輕對上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。因為吸煙能加重呼吸道症狀，飲酒尤其是睡前飲酒，會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。

　　措施四、鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

　　措施五、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部背一個小球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　措施六、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心髒病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。

　　措施七、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。