避免疲勞 五個小妙招預防耳鳴

　　五個小妙招預防耳鳴

　　1、避免

　　長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，所以要適當調整工作節奏，放松情緒。

　　2、避免噪聲污染

　　很多的耳鳴患者都是因為噪聲引發的疾病。忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。

　　3、補鐵

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養份供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。

　　4、保證睡眠

　　盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

　　5、改變不良習慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。