生活中怎樣預防耳鳴

　　耳鳴在日常生活中是非常常見的，給患者的正常工作和生活帶來了極大的困擾。由於患者大多數是老年人，耳鳴還會造成溝通障礙，進而有可能引發抑郁症、焦慮症等心理障礙，所以生活中一定要重視耳鳴的預防和治療。您知道怎樣預防耳鳴嗎？

　　眾所周知，隨著年齡的不斷增長，人體的身體機能會逐漸下降，各種疾病就會顯現出來。耳鳴也是一樣，是一種常見的老年疾病。不過值來哦在飲食上注意調理，是可以避免耳鳴症的發生的。

　　怎樣預防耳鳴呢？具體做法如下：

　　怎樣預防耳鳴一、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：

　　帶有綠葉的新鮮蔬菜當中還有較多的維生素C，花生、植物油、核桃、黑芝麻等含維生素E較多。維生素C、E具有提高超氧化物歧化酶的作用，同時增強人體對氧的利用率，增加耳部血管末梢的血液流量和氧氣輸送量，對內耳中的益氧細胞起到保護作用，強化其功能。

　　怎樣預防耳鳴二、適當攝入含維生素D多的食物：

　　研究表明，血鈣含量過地會導致老年人聽力下降，並引發耳鳴，而維生素能夠保證鈣的吸收和利用，因此對預防耳鳴發生很有幫助。飲食中蘑菇、銀耳、動物肝髒、蛋類中含維生素D較多。

　　怎樣預防耳鳴三、多吃有活血作用的食物：

　　血液粘稠是很多老年人的共同症狀，這也會導致內耳血管的血流量不足，從而出現缺氧，造成耳鳴。所以應該多吃些活血化瘀的食物，如紅葡萄酒、黑木耳、韭菜、黃酒等。

　　怎樣預防耳鳴四、少吃含膽固醇過多、過鹹、過甜、纖維素過少的食物：

　　這些食物是能夠引起高血液，糖尿病等全身性疾病的，從而造成內耳病變，導致耳鳴出現。

　　專家指出，耳鳴並不可怕，只要做好日常的護理和預防工作就能夠有效避免。以上就是怎樣預防耳鳴的方法，希望對您會有所幫助。當出現耳鳴時，應該積極配合治療，不能拖延病情。