耳鳴睡前如何自我保健

　　耳鳴睡前的自我保健

　　耳鳴睡前的自我保健怎麼做？耳鳴的發生是讓人很痛苦的一件事，耳朵裡總是在有人嗡嗡的亂叫，還時常有各種的雜音出現，什麼隆隆的聲音有時還有像蚊子叫的聲音，使人們一刻也安靜不了，那麼防止耳鳴的發生就要提前預防，耳鳴睡前的自我保健，可以請專家為您解答。

　　耳鳴可以分為兩種，一種是病理性的，一種是生理性的，它的發生也是來自耳朵的疾病或是一些外界因素所致，所以我們可以盡量避免它的發生，還有一些全身性的疾病也會引起耳鳴的發生，還有一些耳毒性藥物，也引起了耳鳴的出現，所以一旦發生了這類耳鳴要及時的停藥，防止嚴重的後果發生。

　　耳鳴發生後就會比較難治療了，所以要提前預防，耳鳴的保健也非常的重要，特別是晚上睡覺的時候耳鳴會使人睡不好覺，所以晚上保健還有個好處可以使睡眠好一些，我們可以多多的泡腳，這種方法對於耳鳴的預防很有好處，再加上一些穴位按摩的方法，簡單又易操作，我們每次泡完腳的時候就可以用手按壓腳心的湧泉穴，用柔力點按穴位，再用力拍打大腿外側的膽經，拍打至膚色微紅為止。

　　還有一點是呼吸也很重要，每次睡覺前，取側臥左右側都可以，雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時把氣送至足心，每晚做十分鐘就可以了，這樣不但可以預防耳鳴還可以使你的睡眠質量更好。

　　耳鳴睡前的自我保健怎麼做？通過上文所述的情況，所以要注意耳鳴的保健，溫馨提示：耳鳴提前預防不但要從外著手，還要從內，多補充一些鈣鐵鋅，可以多吃些瓜果蔬菜，多補一些維生素。