耳鳴的飲食預防方法

　　耳鳴的飲食指南有哪些？許多人尤其是中老年人比較常見患有耳鳴症，耳中發生“吱吱”或“絲絲”的聲音，時輕時重，或是單耳，或是雙耳，有時候突然地出現，還有的時候會常常的出現，常常會影響睡眠，耳鳴的飲食指南有哪些？由專家為大家解答。

　　1、要減少脂肪的攝入

　　要注意，耳鳴的發生飲食方面會影響很大，特別是脂肪的攝入，人體進食的脂肪不要過多，這樣會使血脂增高，血液會比較的黏稠，易引起動脈硬化。這樣供血不足，特別是耳部出現血液循環障礙時，就會引起耳鳴的發生，嚴重了就會成為耳聾了。所以盡量少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物，應每天的脂肪量控制在40g左右。

　　2、多吃含鐵豐富的食物

　　耳鳴的發生與人體內鐵的含量是分不開的，鐵的缺乏會使體內紅細胞變硬，會導致氧的運輸能力降低，氧在體內運輸的不足，就會引起耳部的聽覺神經損壞，聽力會下降，日常生活中可以嘗試吃一些鐵含量比較高的食物。日常可以吃一些紫菜，蝦皮，海鮮類的食物，還有黑木耳等等。

　　3、多食含鋅食物

　　鋅的含量在體內是必不可少的，日常生活中可以吃一些魚類，還有牛肉、雞肉等等，還有水果類的、蔬菜類的，像蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4、活血作用的食物

　　平時可以吃一些活血的食物，可以擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環，可以吃一些黑木耳，韭菜等等。

　　5、養成喝牛奶的習慣

　　養成每天喝牛奶的習慣，牛奶中的營養很豐富，所以可以沒晚或是早上喝一些，可以預防耳鳴的發生。

　　耳鳴的飲食指南有哪些？其實耳鳴的發生除了飲食上的防治外還可以從心態方面預防一下，首先要休息好，其次調整心態，保持樂觀的心情，不要過度疲勞，進行適當的體育鍛煉。