預防耳鳴需補哪種元素

　　耳鳴需要補哪種元素？人們現在生活節奏快，飲食不規律，造成了不少的症狀出現了，還有現在許多人的作息時間也是不合理，也會影響著大家的身體健康，耳鳴正是現在階段的高發症狀，嚴重時會讓人非常的痛苦。耳鳴需要補哪種元素？由專家為您解答。

　　一、要減少脂肪的攝入

　　耳鳴的出現在飲食上更是要多多的注意，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　二、多吃含鐵豐富的食物

　　鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部更是會供給不足養分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜因為它的含量會比較的高，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。

　　三、多食含鋅食物

　　老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會明顯的降低，鋅的含量減少了導致聽力減退。那麼就要走多補充一些元素，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　四、常吃有活血作用的食物

　　吃一些有利於血管擴張的食物，可以吃一些活血的飲食，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循環。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。

　　五、養成喝牛奶的習慣

　　牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。

　　耳鳴需要補哪種元素？耳鳴的發生會讓人產生不適。所以注意早期的預防。溫馨提示：耳鳴的症狀一出現，就要注意檢查治療，以免延誤治療，影響到健康，和日常生活還有休息，一定要早期的治療。