耳鳴有哪些預防措施

　　耳鳴是耳科的一種常見症狀，也是一種慢性疾病，它的危害性不可估量，有時為間歇性的，輕的時候不會引起人們的重視，嚴重時可使人煩燥不安，嚴重影響著朋友們的工作、學習和睡眠等等。因此我們要做好耳鳴的預防措施，以免導致耳鳴的發生。

　　1、勞逸結合

　　在當下這個快速節奏的生活中，我們一定要注意調整工作與娛樂的勞逸結合，不要過度疲勞，特別是針對那些工作壓力大的人，一定要學會自我調節，適當放松，可以多選擇一些戶外活動娛樂放松一下自己。

　　2、保證睡眠

　　盡量不要熬夜，保證在11點之前入睡，每天睡覺前，可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時可以舒緩情緒，促進睡眠質量。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可以在醫生指導下，服用一些鎮靜的安眠藥。

　　3、調節情緒

　　生活中可能會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無法控制住事情的發生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發脾氣，不要多慮、多疑。

　　4、減少噪聲刺激。

　　不要長期戴著耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預防措施中最為關鍵的一條，一定要時刻謹記。

　　這只是最常見的幾種耳鳴的預防措施，當然預防耳鳴的發生方法還有很多，這就需要我們在生活中多加留心注意，時刻關心自己的身體健康狀況，定期做一個身體全面檢查，可以達到一個早發現，早預防，早診治的效果。