治療耳鳴期間要注意什麼

　　一、改變不良生活習慣

　　少吸煙少喝酒

　　煙中的尼古丁進入血液後，會使血流的速度變慢，導致血液的粘滯度增加。而我們的內耳位於頭部骨頭深處，內耳部位的血管十分纖細，血液粘滯度增加必然造成內耳供血不足，加重耳鳴。而酒中的酒精不僅刺激人們的肝腎髒，它也刺激人們的心髒和神經系統，長期飲酒還可能會影響身體維生素B的吸收，從而導致或加重耳鳴。因此，治療耳鳴時要注意少吸煙少喝酒。

　　此外，除了要少吸煙少喝酒，耳鳴患者在治療期間最好也不要多喝濃茶、濃咖啡。

　　二、勞逸結合：

　　忌疲勞緊張

　　現代快節奏的生活，工作的壓力，容易讓人們長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態，在這種狀態下會加重耳鳴。因此，耳鳴患者要學會為自己減壓，多參加一些娛樂性的活動，調整工作節奏，做到勞逸結合。

　　保證睡眠

　　現在人們入睡時間普遍比較晚，有些時候還會因為各種原因通宵熬夜，失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鳴，所以我們要保證睡眠時間，晚上最好在11點之前入睡，睡眠質量不好的人睡覺前可以泡泡腳。

　　三、遠離噪音

　　避免長時間的噪聲接觸

　　噪音性耳鳴患者大多數長期工作在高強度的噪聲環境中，長時間的噪聲接觸無疑會讓病情加重。耳鳴患者要盡量避免長時間的噪聲接觸，而對於在高強度噪聲環境中的工作人員要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材，在休息時間最好到隔音室休息，還要做好定期的聽力檢查，保護好自己的聽力。

　　不要長期戴耳機

　　路上、公交車上不難看見戴著耳機的人們，有些人在聽音樂、有些人在打電話，耳機俨然成為人們生活的必需品，但是長時間戴耳機對我們的耳朵聽力有害，耳鳴患者每天戴耳機的時間不要超過6小時，同時盡量少去KTV等場所。

　　四、健康飲食

　　不暴飲暴食

　　大魚大肉，暴飲暴食，大量的攝入脂類食物，會導致高血脂和高膽固醇。血液粘稠度增大，會使耳內血管阻塞，出現血液循環障礙，加重耳鳴，因此，患者要避免暴飲暴食少吃太鹹的食物。

　　多補充蛋白質和維生素

　　蛋白質和維生素都是我們人體所需的營養物質，有研究表明，噪聲會增加人體維生素消耗量，所以耳鳴患者更要注意多補充蛋白質和維生素，補充蛋白質和維生素我們可以吃些豆制品，多喝牛奶，常吃綠葉蔬菜等等。