怎樣治療打呼噜的小竅門小絕招？

　　怎樣治療打呼噜的小竅門小絕招？

　　打呼噜是由於身體發胖引起的呼吸通道肥大從而造成透氣障礙，睡熟時呼吸通道自然松弛，容易打呼噜，疲勞時更易如此，建議采取側睡姿可以緩解一些。

　　打呼噜預防：

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動醫學教育網搜集整理。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。