慢性咽炎是生活中比較常見的一種症狀，它與不好的生活習慣緊密相關，所以，在生活中我們除了要做到早期預防，還應該多注意自己的生活習慣，盡量改掉不良的生活壞習慣。盡管慢性咽炎是個長期性的疾病，不容易治好，但卻有以下一些方法能夠幫你緩解甚至預防。
1、經常開窗通風，保持室內適宜的溫度和濕度
如果沒有開窗的條件，趁午休時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；積極參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環境下長時間停留；自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠。
2、飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。
3、千萬不要自己亂吃抗生素
因為慢性咽炎並非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀，要及時看醫生。
4、防止鄰近器官疾病
由於慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病引起鼻塞、長期張口呼吸導致慢性咽炎的，要積極治療這些鼻部疾病，讓我們的鼻腔可以自由暢快的呼吸，咽喉部的疾病自然會漸漸好轉。
5、積極治療食管及胃部疾病
臨床上常把抑制胃酸和促進胃動力的藥物聯合使用，如奧美拉唑和嗎丁啉。這兩類藥物一方面減少胃酸分泌，另一方面加快食管和胃部蠕動，減輕胃液反流，減少對咽部和食管刺激，從而消除咽炎症狀。
6、良好的口腔衛生習慣
養成早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙的好習慣，可以保持口腔清潔。對於有齲齒的情況，要積極治療。這些對於有效防止慢性咽炎都有很大幫助。
7、積極治療過敏
對於因為過敏引起的過敏性的咽炎，應該積極給予抗過敏治療。當然在治療前最好檢查一下過敏原，盡可能避免接觸過敏原。常見的抗過敏藥物有氯雷他定等，治療後症狀會明顯好轉。
8、藥物治療
對於一般的慢性咽炎，可以選用一些中成藥治療如西瓜霜含片、慢咽舒寧、喉咽清等，可以改善咽炎的症狀，但也有許多病人在用藥後效果不佳。