耳鳴怎麼辦？

概 述

說實話，我也時常有耳鳴現象，比如進入電梯就會出現耳鳴，其他說話聲音顯得好朦胧。比如蹲的時間長，站起來會出現頭暈耳鳴現象，曾經我也糾結啊，不知道什麼問題，好像朋友中有不少這種情況的，後來慢慢聽朋友說，以及自己看了些資料才知道一些緩解的辦法以及這種症狀的原因，現在或多或少的知道點這方面的問題，再次和大家分享一下，希望能幫到大家。

步驟/方法：

1首先，排除疾病的前提，耳鳴引起可能是壓力，營養不良，過分勞累等原因。所以在這幾方面上都要有很大的改善，比如平時喜歡熬夜的朋友注意休息。勞累的朋友緩解一下。營養不了的趕緊補一補。

2其次說點預防方面的問題，可復用泛酸鈣/維生素B。用藥時注意去看情況有沒有好轉，如果有加深症狀及時停止。平時不要過多飲酒，抽煙。過於嚴重要及時到正規醫院就診，不要錯過最佳治療期

3最後說一下耳鳴選擇適宜食材的種類：1，多吃含鐵，鋅豐富的食物。2，常吃有活血作用的食物。3，多補充含豐富蛋白質的食物。包括：雞蛋，牛奶，石榴，香瓜，櫻桃，荔枝。菠蘿。梨。等對身體都有好處。

注意事項：

在飲食方面一定要主1，忌高脂肪飲食（肉類）2，忌辛辣刺激性食物（辣椒類，辣醬油，跺椒等）3忌食鹹寒，甜膩之物（奶油，食鹽過多等）其次就是對於自己心理壓力上要有個調節，保持樂觀開心的態度，睡眠，心態，飲食都要有大幅度提升。平時多注意鍛煉聽力鞏固，可以多聽些輕音樂，不要去過於喧嘩熱鬧的鬧區。不嚴重者平時注意即可。自己調理。