睡覺愛打呼噜怎麼辦？平日如何預防

概 述

養成良好的生活習慣，是遠離大呼噜的重要保證。保持一顆平常心,切勿忽視疾病可能帶來的危害,及早預防是杜絕疾病風險的最有效方式。引起打呼噜的因素想必大家都很了解了，那麼當我們正常休息時身邊的人打呼噜，或者自己也打呼噜影響自身和家人的休息時我們改怎麼辦呢？

步驟/方法：

1避免煙酒及鎮靜藥：避免煙酒及鎮靜藥：應戒煙忌酒，禁用鎮靜藥、安眠藥和睾丸酮，利血平可使鼻黏膜充血，也不宜服用。

2保持鼻腔通暢：臨時性鼻塞不通氣時，睡前可應用減充血劑，如達芬霖噴劑，“麻黃素液滴鼻，但要防止長期應用。按摩迎香穴也能收到良好效果。

3穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕：這樣可使下颌伸直，防止頸部彎曲。

注意事項：

建議大家在睡覺的時候選擇適合的枕頭，保持良好的睡姿，從根本上預防打鼾！