姐姐是一名私立學校的教師，在私立學校工作不是那麼好的事情。學校為了把升學率搞上去，在老師身上施加壓力。姐姐上課的時候喉，要讓學生們都集中精神聽課，下了課還要教育那些不好好學習的搗亂分子。久而久之，姐姐的的嗓子開始變得沙啞了。最近今天，覺得喉嚨有一點點痛。老媽說不要得了咽喉炎才好啊。所以姐姐就向那些退休的老教師求教了幾招護嗓子的招，現在，來經驗共享下。
1在喉嚨還沒開始覺得疼的時候就要提前預防，做好保養工作。正確使用嗓子，不用動不動就隨便大吼大叫，有一些人喜歡k歌唱得很大聲，這是不好的。尤其當你是在青春期的時候，要是更加不注意嗓子的問題，那麼很有可能在變聲期的時候讓嗓子落下毛病。
2適當鍛煉身體，比如晨跑是最好的了，既可以提高肺活量，利於發聲，保護嗓子，因為我們發聲如果利用肺部來發聲的話在很大程度上能夠避免因用嗓子過度帶來的傷害。此外，還可以提高自身的免疫能力，不會輕易患上感冒，一感冒就很容易得咽喉炎。有咽喉炎的人要及早治愈，避免炎症引發其他疾病。
3養成良好的飲食習慣： 不要吃辛辣的、刺激性大的食物，因為這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 在冬天的時候不吃過燙的食物，在夏天的時候不吃過冷的食物。 不要吸煙，喝酒。 盡量吃一些軟質的、精細的食物。不要吃過多的堅果。 多喝水，要是覺得嗓子不舒服可以放一顆胖大海在水裡喝。 平時用嗓子過度者可以適當吃一些潤喉糖。
要按時清理口腔。