如何有效調節耳鳴這種疾病

　　耳鳴一旦出現會有很多的不良後果，平時大家需要注意這種情況的發生，並且在日常生活當中，也要注意合理進行保健，要注意自己的生活事項，並且要注意保證睡眠質量，有效進行調理身體，那麼，如何有效調節耳鳴這種疾病?

　　1、自己可以使用自我身體的調節來預防耳鳴的發生，可以找個自己感覺比較舒適的地方，安靜的坐下，再加上一些輔助作用，可以咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2-3天，。這樣耳鳴發生的可能性會減少。

　　2、還有可以使用一些類似穴位的治療，坐下然後互搓掌心50次，知道掌心熱了就可以緊按雙側耳門。這樣來回的幾次共做2-3日，就會感覺有很大的不同，做動作時要心情淡然清淨，這樣效果會更好。

　　3、噪音是會直接的影響耳朵的聽覺聲音，耳鳴的發生也會是最快的出現的，所以在日常中一定要避免噪音的常時間接觸，也不要戴耳機聽音樂的時間過長，但可以在平時聽一些輕音樂。

　　耳鳴需要補充的營養元素是什麼。

　　一、要減少脂肪的攝入

　　耳鳴的出現在飲食上需要多加注意的是，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　二、多吃含鐵食物

　　鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部養分供給就會不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。

　　三、多食含鋅食物

　　老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量會明顯的降低，導致聽力減退。所以老年患者朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　四、多食活血的食物

　　吃一些有利於血管擴張的食物，可以改善耳部血液黏稠度，從而保持耳部小血管的微循環。日常中，患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。

　　平時大家需要注意全面的進行調理，而且在日常生活當中，也要注意護理方式，全面的進行調養，並且要注意正確的對待自己的病情，以免造成身體受到危害，同時，也要注意多休息，有效期臨時，這樣才能避免造成更多影響，希望患者盡早治療，以免導致更多困擾。