耳鳴的飲食全攻略

　　對於有耳鳴的人來說，這應該是件很難受的事情，短暫的耳鳴還能忍受，但若一直在耳邊不斷鳴響，那是任誰都無法忍受的。其實患者可以通過飲食來調理，可以有效緩解耳鳴發生。

　　1、多補充些含鋅豐富的食物

　　因為元素鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切的關系。且據有關數據表明，大約有1/3的老年人耳鳴、耳聾患者，都有不同程度的缺鋅。

　　2、適當攝入富含維生素D的食物

　　維生素D可以促進人體對鈣的吸收、利用，據美國的一項調查發現，老年性耳聾患者大都伴有血鈣偏低的症狀，而血鈣偏低與維生素D的缺乏存在一定的聯系。

　　3、多吃含鐵豐富的食物

　　如果人體缺鐵，血液中的紅細胞就會變硬，它運輸氧的能力就會降低，導致耳部的養分未得到足夠的供給，從而使人的聽覺細胞功能受損，導致人的聽力下降。所以，飲食中應適當的補鐵，可以有效地預防和延緩人耳鳴、耳聾的發生。

　　4、多吃富含維生素C、E的食物

　　新鮮蔬菜、硬干果中富含維生素C、E能夠提高人體中超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，因而改善人體末梢的血流量，對人的內耳起到一定的保護作用。

　　5、多吃有活血作用的食物

　　常吃具有活血化瘀作用的食物能夠擴張人的血管，改善人體血液的黏稠度，從而於保持耳部小血管的正常微循環。生活中可常吃黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。