許多病人希望以某一種方法治療後，耳鳴便在一夜之間消失，這種願望是不現實的。因此，除了耐心配合專科醫生的治療外，學會如何正確對待耳鳴很重要。以下幾點建議可供參考：
1．耳鳴的治療需要一段比較長的時間。在治療期間應盡量分散對耳鳴的注意力，不要刻意去體驗耳鳴聲的強弱，尤其在一般聽不到耳鳴聲的情況下，切忌捂住耳朵來聽，那樣反而可能“制造”耳鳴。
2．越是安靜越容易感覺到耳鳴的困擾。應避免待在過分安靜的環境，盡可能處於有自然背景聲音的環境下，這樣可以使耳鳴減輕。但也應避免到噪聲太強的地方去，否則可能加重耳鳴，甚至損傷聽力。
3．睡眠不足容易加重耳鳴，耳鳴又可能影響睡眠，形成惡性循環。因此，保持良好的睡眠十分重要。睡前用熱水泡泡腳，或者將大蒜搗成泥敷於腳底中心，均有助於睡眠。咖啡、濃茶、酒等易興奮、不利於睡眠的飲料，耳鳴病人應避免飲用。
4．耳鳴與情緒關系極大，往往在生氣或情緒不好時加重。因此，治療期間應注意調整好自己的情緒，保持樂觀的心態。當然，這一點也需要家人、親戚和朋友的密切配合。
5．飲食起居要有規律，熬夜、日夜顛倒，易使耳鳴加重。此外，不少病人往往在感冒期間加重耳鳴，故治療期間還應注意預防感冒。
五大策略緩解耳鳴
1、勞逸結合
注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。
2、保證睡眠
盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。
3、調節情緒
遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。
4、調節內分泌
更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。
5、減少噪聲刺激。
不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
