經常“吭吭咳咳”地清嗓子，造成咽喉的二度傷害

　　30多歲的李先生最近半年總感覺嗓子像有東西卡著一樣，發癢、發干、灼熱、微痛，想咳又咳不出來，晚上和早上刷牙時尤其明顯。他常在晨起時出現刺激性咳嗽及惡心，有時說話稍微多一點的時候，嗓子就會有灼熱的感覺，過不了多久，聲音嘶啞，嗓子裡好像堵著一團火，需要使勁地清清嗓子。

　　去醫院檢查時，醫生看到李先生咽部黏膜慢性充血，小血管曲張，呈暗紅色，表面有少量粘稠分泌物，根據李先生的臨床症狀和體征，初步診斷為慢性咽炎。

　　清嗓子行為的傷害

　　慢性咽炎患者由於咽部異物感可表現為頻繁吞咽、咽部分泌物少且不易咳出者常表現為習慣性干咳及清嗓子咳痰動作，其實經常清嗓只會加重病情，而且對嗓子也是有很大得傷害。因為用力清嗓子的時候，經常清嗓會使聲帶和嗓子震動，從而損傷聲帶。

　　特別是在生理期的時候毛細血管壁比較薄，經常地震動會使毛細血管壁破裂，導致咽喉充血。氣流會猛烈地振動聲帶，當你想要清嗓覺得咽喉有異味的時候可以重復一下吞咽的動作，或者是喝一小口水然後再慢慢地咽下去，這樣也是可以起到緩解咽喉異物感的，另外你可以多喝點溫水，不要等到口渴了再喝哦。

　　如何杜絕清嗓子

　　1.積極尋找並治療可能引起慢性咽炎的局部相關疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症、扁桃體炎、蛀牙等。

　　2.保持室內空氣濕潤，特別是夏天空調房可使用空氣濕化器，增加空氣中的濕度，並注意多喝點水保持喉嚨濕潤，喉嚨干燥也可以含化具有潤喉作用的中藥含化物如佛手、羅漢果等，而西藥含片不能長期服用，否則容易引發咽喉部的菌群紊亂。

　　3.加強體育鍛煉，增強體質，預防呼吸道感染，合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩躁郁悶，注意勞逸結合。

　　4.急性期應臥床休息，避免過多用聲、講話，避免急性咽炎反復發作，說話時應保持自然的姿勢，放松嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部發聲，不要繃緊頸部肌肉的方式說話，避免長時間過度用聲。

　　5.出門塵土比較大的時候，盡量戴好口罩，工作環境中需要長時間接觸到粉塵時，也要戴好口罩，回家後要及時洗臉，同時注意口腔衛生，飯後養成漱口的好習慣，使病菌不易生長，同時避免煙酒辛辣刺激的食品。