聲帶息肉的預防方法

　　耳鼻喉專家指出，要預防聲帶息肉，需要做好以下十點：

　　1、一天應喝1000至2000毫升白開水，保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水分。

　　2、使用適當的音量說話，機動性地輔助使用麥克風。

　　3、要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動，以保持良好的聲帶彈性。

　　4、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應盡量避免。

　　5、注意聲帶休息，工作時避免滔滔不絕，工作之余避免長時間聊天。

　　6、每一句話的第一個字應輕松地發聲，且氣流與聲音同時出來(此為軟起聲方法)。

　　7、若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下，應使用丹田之氣，避免屏氣式(即利用腹部肌肉力量)的發音。

　　8、說話速度適中，一句話的字數以七到十個字為限，並且句子與句子間需做停頓休息。

　　9、注意說話的音調，不宜太低或過高，如此可減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話，有人認為小聲說話能使聲帶休息，其實不然，小聲說話是在聲帶較緊張的狀態下發的音，時間稍長聲帶會更加疲勞。

　　10、感冒時應盡量減少發聲。有發聲障礙時，聲帶休息是最好的方法，若症狀持續兩周以上，應盡早看醫師。