仰臥睡覺易打鼾 影響睡眠質量

　　一般來說，睡眠的姿勢有三種，即俯臥、仰臥和側臥。哪種睡眠的姿勢最好呢？河北醫科大學第一醫院中醫科白亞平主任醫師指出，從醫學的角度說，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。

　　人仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，如果雙手伸過頭則全身肌肉會更加緊張，得不到很好的休息;同時仰睡時，舌根容易壓住咽部引起打鼾，口水易流入氣管而導致咳嗽。

　　俯臥睡眠時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，甚至呼吸都會感到困難，同時因為俯臥時面部受壓而使面部血液循環不暢，日久則會使面部晦暗，側臥就避免了這樣的情況，而且右側臥位時，還可使心髒免受壓迫，從而保持良好的血液供給。

　　但所謂好睡姿並不是一成不變的，而應符合每個人的具體情況。白亞平介紹，如有肺氣腫的病人，應該仰臥，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢;患有反流性食管炎，有“燒心”症狀者，在睡眠時也應該略抬高頭部，以減輕症狀；對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。總的來說，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。