慢性鼻炎的生活調理

　　慢性鼻炎患者除在醫生的指導下進行必要的治療外,其日常的預防保健非常重要。除了舒暢的心情、規律的作息和充足的睡眠外,應從衣、食、住、行等方面注意下列事項。

　　衣

　　注意保暖。關注氣候變化, 遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽。出門尤其迎風時需戴口罩,除了對保持鼻腔的濕度有較好的效果外,還可同時預防感冒等疾病。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜,應盡量避免接觸。

　　食

　　注意多飲白開水。飲食宜清淡,易消化,忌食辛辣、燥熱之物,多吃蔬菜、水果,保持大便通暢。戒煙酒,減少對鼻腔黏膜的刺激。對某些食物過敏的患者,應絕對禁吃該類食品,如有的人對牛奶過敏,就不應喝牛奶及奶制品;有人對冷凍食品、海魚、蝦蟹過敏,也應避免食用。

　　住

　　注意改善工作和居住環境,保持室內空氣的溫度和濕度。暖氣或空調的過度使用,可導致鼻腔干燥,減弱黏膜上皮的抵抗力。這時,合並使用空氣加濕器會有較好的效果。應定期短時間開窗通風,補充室內新鮮空氣。臥室力求陳設簡單,不要有地毯、書櫃等,也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經常洗曬,防止螨蟲及其分泌物誘發過敏性鼻炎。被褥、枕墊等以新棉為好,避免使用皮毛、鴨絨、木棉等制品。室內應勤打掃,最好用吸塵器,或用濕布擦拭,以免塵土飛揚。對動物皮毛敏感者忌養寵物,對花粉過敏者室內不宜種花草。

　　行

　　適當參加體育活動,改善體質,增強身體的抵抗力,避免感冒引發鼻炎。清晨戶外的鍛煉時間不宜過早、過長。每天早晨可用冷水洗臉,以增強鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意個人及鼻腔衛生,學會正確的擤鼻方法(先用手指壓住一側鼻孔,輕輕向外吹氣,對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完,再擤另一側,切勿用力過猛)。不要經常用手挖鼻,以免損傷鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩,改善血液循環,或按摩迎香、印堂等穴位。不宜長期、過量使用具有強烈血管收縮作用的滴鼻劑,如麻黃素、滴鼻淨等,以避免“藥物性鼻炎”的發生。

　　洗鼻

　　隨時保持鼻腔清潔,每天可用溫生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。此法安全、有效且方便,可長期應用。沖洗鼻腔可以把黏稠的鼻腔分泌物清除出鼻腔,緩解鼻黏膜充血,清除進入鼻腔的花粉、灰塵等能刺激鼻腔黏膜的過敏原和細菌,讓鼻腔保持濕潤等。洗鼻工具可選擇醫用注射器、鼻腔噴霧瓶、瑜珈洗鼻壺和電動洗鼻器等。

　　由於紫外線照射有脫敏作用,因此,過敏性鼻炎患者常曬太陽可使病情緩解。曬太陽的時間應選擇在上午8~10時和下午4~5時。