簡單三招防鼻炎感冒

　　入春以來氣溫忽高忽低容易讓人感冒，再加上霧霾越發嚴重，街上、地鐵上、公交上、辦公室都能看到很多口罩一族。在這敏感的季節，有些人會用關心的名義來問“你是感冒還是鼻炎？”以此判斷是不是要保持安全距離。今天我們就來聊聊增強抵抗力和預防鼻炎的方法。

　　食醋或熏蒸醋

　　食醋具有一定的殺菌抑菌能力，而且可以預防感冒。取醋適量（每立方米2毫升至10毫升），用1至2倍水稀釋，以文火加熱熏蒸，空氣中有一定比例的含量

　　可以抑制細菌的傳播，家有老人及孩子的家庭不妨一試。我比較推薦有機會時喝一點（每周3至4次），可以增強抵抗力。

　　深呼吸加擴胸

　　每天晨起後，可以站在窗前，目視遠方，雙臂舉起與肩同高，做擴胸運動，10～20次/組，同時配合深呼吸（腹式呼吸）5～10次/組。用鼻腔盡量勻速吸氣，感覺自己胸廓擴張，腹部同時會有壓力，到極限後用嘴巴慢慢勻速呼氣，盡量將胸廓裡面的氣吐淨。目的在於可以進行充分的氣體交換，吐淨濁氣吸入清氣，可以保持呼吸道的清潔和增加肺活量來提高免疫力。建議大家每天起床後，給自己3分鐘做擴胸加深呼吸，排出濁氣。

　　按摩鼻翼兩側

　　早晚洗臉的時候多個小步驟：按摩鼻翼兩側。洗完臉後，用雙手指腹蘸點冷水輕拍在鼻部及兩頰，將兩手食指的指腹面置於鼻翼的兩側，向上沿鼻梁摩揉至眉間印堂穴，反復按摩15次；然後，從眼內角處起，向下摩揉到鼻翼兩側迎香穴，反復按摩15次；再向下到鼻通穴(鼻骨下凹陷中，鼻唇溝上端盡處)，反復按摩15次。每日早晚各1次，指端按壓要適度，最好由輕漸重。按摩完，鼻翼兩側會微微發熱，早晚各1次。如果喝熱飲，不妨把鼻子放在熱氣的上方，做2次深呼吸，就像給鼻腔做SPA，但注意蒸汽不要燙傷鼻腔（小朋友慎用）。