有了耳鳴方面的疾病,要注意減少肥甘飲食,以防積滯成痰,加重病情。對腎虛耳鳴耳聾者,尤要注意作息時間,減少溫燥食物,脾虛病人尤要注意飲食調理,並須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。以下是一些預防耳鳴的飲食調理方法。
1.要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。因此,老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2.多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部氧份供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、苋菜等。
3.多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
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