遠離打鼾需養成好習慣

　　鼾症的5個認識誤區你有嗎？

　　誤區1：鼾聲聲音越響病情越重，只要鼾聲輕就不要緊

　　鼾症的嚴重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂頻度和缺氧程度為依據。有的老年患者打鼾聲音並不是很響，也不影響睡伴，但打鼾節律不均勻並伴有缺氧，這就不是小問題了，需要及時就醫。

　　誤區2：輕、中度鼾症患者可治可不治

　　很多人對於輕度、中度的鼾症並不是很重視，認為只有發展到了重度鼾症才需要治療，其實這種觀念是錯誤的，只有早治，在鼾症還沒發展到重度時治療才是最好的治療時機。

　　誤區3：藥物可以治療鼾症

　　至目前為止，在國際范圍內尚沒有一個公認的藥物可以用來治療鼾症。市場上有一些用於鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾症，但效果很有限，且有一定的副作用，絕對不能說是治療鼾症的好辦法。

　　誤區4：鼾症是治不好的

　　很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況，聽到療效好的自己也想試一試，聽到效果差的就干脆拒絕治療，甚至片面的認為鼾症是治不好的。其實鼾症是可以治療的，依嚴重程度的不同、解剖結構的不同和個人情況的不同而采取相應的治療措施。即便是同樣的嚴重程度，適用他的治療不一定適用於你。

　　誤區5：鼾症是由於喉嚨裡長息肉引起的

　　很多患者都認為自己喉嚨裡長了息肉才引起打呼噜，把手術後症狀的復發也誤認為息肉重新又長出來了。事實上，鼾症是由於肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時發生振動和塌陷，從而造成了呼吸道阻塞，才會引起打鼾和憋氣，並非長了什麼息肉。

　　打鼾的最好治療方法

　　1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　溫馨提示：對於打鼾，我們要有一個正確的認識，千萬對這種疾病可以怠慢。想要遠離打鼾，就要養成良好的生活習慣，保持鼻咽部通暢等，才能讓你漸漸的告別打鼾困擾。